……..….คำแนะนำวางแผนก่อนกิน ป้องกันอ้วนจากงาน กินเลี้ยง ของสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากค่ะ
1. หากทราบล่วงหน้าว่ามีงานเลี้ยงตอนเย็น ควรลดปริมาณอาหารมื้อกลางวันลง
2. ถ้ามีงานเลี้ยงตอนกลางวัน ควรลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลง
3. กินอาหารบุฟเฟต์ ให้ตักอาหารเอง และตักแต่พอกิน ไม่เลือกอาหารมันจัด แต่ควรเลือกกินสลัด หรืออาหารที่มีผักร่วมด้วย
4. เลือกกินผลไม้ แทนขนมหวานหรือเค้ก
5. ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำอัดลม
ปฏิบัติได้ดังนี้ งานเลี้ยงครั้งต่อไป ไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่มแล้วค่ะ
ขอขอบคุณบทความเกี่ยวกับการลดความอ้วน 5 วิธีกินเลี้ยงลดเสี่ยงอ้วน จาก นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 313
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น